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中午成为越来越多的办公室员工健身的时间
2023-01-13

都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间,中午办公室健身?对于很多上班族来说,中午办公室健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也是相当不错。下面是对

中午办公室健身的介绍。

只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的中午办公室健身的作用。但中午办公室健身,合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,中午办公室健身的人可以备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等中午办公室健身后,回到办公室再适当吃点就可以了。

需要注意的是,中午办公室健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

对于中午办公室健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。一般来说,中午办公室健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,就可以神清气爽地投入下午的工作了。

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